Tipy z vegan jídelníčku Sheridyn Fisher

Sheridyn Fisher patří k velice aktivním propagátorkám změny přístupku ke zvířatům, aktivně vystupuje v různých kampaních a na svých stránkách se snaží inspiravat ostatní ke zdravému životnímu stylu, ohleduplnému k jiným živým tvorům. Sama je už mnoho let veganka a aktivně sportuje - z bojových umění začínala s karate, aby postupně zakotvila u kickboxu. Kromě něj se věnuje i fitness, CrossFitu a dalším sportům. "Stát se vegankou byla jedna z nejpozitivnějších změn, kterou jsme v životě udělala," říká Sheridyn. "Nejen kvůli mému silnému vztahu ke zvířatům, ale i pro mé tělo a kondici, ve které jsem." 

Sheridyn pracuje mimo jiné jako modelka a tráví spoustu času na cestách. Vhodné vegan potraviny (snaží se, aby jich max bylo v biokvalitě a nejlépe od místních zemědělců) si musí brát často s sebou a věnuje svému jídelníčku hodně péče, už kvůli tomu, že v podstatě každý den trénuje - ať už kick box nebo fitness či CrossFit. 

"V západním světě jsou informace o zdravém životním stylu v praxi často ignorovány a místo toho jsme krmeni reklamou, která nás povzbuzuje ke konzumaci rychlého občerstvení, masa, mléka a následně různých rychlých a zázračných diet, které nám mají pomoci zhubnout po těch tučných a nezdravých jídlech. Celkově nám reklama nutí potraviny, které v podstatě ani nenabízí žádnou protihodnotu za utrpení, které zvířatům způsobujeme," uvádí Sheridyn. "Stačí se rozhlédnout kolem sebe a na většině lidí je vidět, že je něco úplně špatně." 

 

 

 

Sheridyn si naopak pochvaluje, že díky čistotě a minimálnímu obsahu tuků vegan stravy může jíst, když má chuť a nemusí se omezovat, aby si udržela štíhlou linii, kterou ke své práci potřebuje. Navíc má díky vegan stravě obrovské množství energie nejen pro běžný život, ale i pro náročné tréninky - na čemž se shoduje se všemi ostatními vegany. 

 

 

A jaké jsou tedy tipy Sheridyn, pro co nejlepší vegan stravu?

- kdykoli můžete, zařaďte do svého jídelníčku RAW (tepelně neupravované) vegan potraviny, například mrkev, celer, brokolici, hrášek a další… 

- maximálně omezte přísuny sladkých limonád, jako je třeba kola apod. Tyto nápoje jsou plné nekvalitních cukrů a jejich přínos pro vaše tělo je jednoznačně negativní

- neměli byste se cítit provinile, když při tvrdém tréninku občas uděláte něco proti obecným zásadém zdravého vegan stravování; tedy například se o víkendu jednou za čas najíte i pozdě v noci něčeho kaloričtějšího. Je důležité, abyste se hlavně cítili psychicky dobře a věděli, že to, co děláte, je dobrovolné, že je to vaše nejlepší cesta a není z donucení

- neustále se vzdělávejte, abyste měli co nejkomplexnejší informace

- věnujte maximum pozornosti etiketam vyrobků, které kupujete - kvůli jejich složení, obsahu jednotlivých látek i certifikátům

A tady je ukázka, jak se jeden den stravuje Sheridyn. Komplexnejší jídelníček, stejně jako galerii Sheridyn, přineseme v nejbližší době. 

1 jídlo - snídaně:

 

 

Žitný chléb s avokádem a čerstvě vymačkanou štávou z citronu s pepřem

Černá káva

2x Vegan multivitamín

Po snídani má Sheredyn aerobní trénink, většinou běh nebo jízdu na kole

 

2 jídlo:

 

 

 

Smoothie - čerstvě vymačkané šťávy z ovoce a zeleniny

(nejlépe cuketa, špenát, zelené jablko a mrkev)

3 jídlo - Oběd: 

 

Čočková polévka

Celozrnný toast s tofu a zeleninou

 

 

 

Trénink kickboxu nebo fitness

 

4 jídlo:

Tyčinka s ořechy a semínky, hummus

Čerstvé ovoce

 

 

 

5 jídlo - večeře:

Dušené fazolky, mrkev, brokolice, chřest a špenát 

Vařené houby s organickým olivovým olejem

 

Před spaním:

Lněné semínko

 

 


Zpět na Články